Over lef

Stel: je wil het helemaal anders gaan doen. Je bent er klaar mee. Het roer moet om. Het roer gaat om! Dat betekent dat je wat moet gaan doen. Je hebt een richting, een plan en je bent uitgeslapen. Aan de slag! Maar dat is zo makkelijk nog niet.

Je angsten, je remmende factoren, de randen van je comfort zone, ze gaan je allemaal tegenhouden. Het water waar de ijsberg van McClelland in dobbert is troebel. Dat wat zich onder water afspeelt is moeilijk te zien. Hoe dieper je onder water gaat, hoe spannender het wordt. De afgelopen weken heb ik het gehad over jezelf kennen, over zelfvertrouwen, assertiviteit en kwetsbaarheid. Over eerlijk en authentiek zijn. Dat is allemaal hartstikke eng. En dus blokkeert het. Je moet dingen doen die niet leuk zijn. Om dan uiteindelijk al die leuke dingen te kunnen gaan doen die ik je in mijn eerste boek beloofd had. Met die fijne ondertitel: ‘Lekker egoïstisch leuke dingen doen’. Nou, laat dat ‘lekker’ maar weg. Lees verder Over lef

Over kwetsbaar en eerlijk zijn

De kaders die je jezelf stelt bepalen de stappen die je zet. Om verder te komen zal je de grenzen van je comfort zone, je remmende factoren moeten overwinnen. De weg ligt bezaaid met drempels, er zijn verleidelijke zijwegen en de weg is slecht verlicht. Maar jij wil je eigen weg volgen. Naast assertiviteit en zelfvertrouwen is er een derde gedragskenmerk dat je in zal moeten zetten: kwetsbaarheid. Lees verder Over kwetsbaar en eerlijk zijn

Over het inzetten van je zelfvertrouwen

De afgelopen weken heb ik je verteld wat zelfvertrouwen is, hoe je het opbouwt en hoe je het verdedigt. Tijd om je zelfvertrouwen in te gaan zetten. Voor jezelf en voor anderen.

Je wil af van mensen die ten koste van jou, of achter je rug om van je profiteren. Andersom is het juist goed om een voorbeeld voor anderen te zijn. Zoals jij ook helden en rolmodellen hebt, kan jij dat ook voor iemand anders zijn. Laat anderen zich aan jou optrekken door je ervaringen te delen. Daar heeft niet alleen die ander wat aan, ook zal je jezelf beter voelen. Omdat je iemand geholpen hebt en omdat je je trots voelt. Je krijgt een shot serotonine. Je doet ertoe.
Net als dat je jezelf niet kleiner moet maken dan anderen, moet je je ook niet groter maken dan anderen. Het spelen van de ‘verhevene’ is hartstikke ingewikkeld, kost je energie en je wordt uiteindelijk ongelukkiger van. Zet anderen niet in je schaduw, maar zet ze juist in het zonnetje. Wees een held voor anderen. Deel je kennis. Sta niet boven anderen maar trek anderen mee omhoog. Dat geeft jou zelfvertrouwen. Het delen van geluk maakt gelukkiger. Maak je arena zo groot mogelijk en help anderen die van hen ook uit te bouwen. Geef mensen zelfvertrouwen. Of ze het aannemen is hun eigen zaak, maar jij kunt de eerste stap zetten. Lees verder Over het inzetten van je zelfvertrouwen

Over het verdedigen van je zelfvertrouwen

Je bent zelf verantwoordelijk voor je zelfvertrouwen. Je kunt het zelf opbouwen. Dat betekent niet dat anderen en je omgeving geen invloed kunnen uitoefenen op je zelfvertrouwen. Je moet je zelfvertrouwen actief verdedigen. En daar geef ik je graag een paar tips voor.

Er gebeurt van alles dat er invloed op kan hebben. Jij kunt bepalen in hoeverre dat ook werkelijk het geval is. Jij bepaalt wat je doet met iemand die iets negatiefs over je zegt. Haal je je schouders op en denk je “Laat maar lullen”, of laat jezelf van slag brengen en accepteer je dat deze uitspraak een deuk in je zelfvertrouwen veroorzaakt? Je onderbewuste neemt alles voor waarheid aan, dus ook de uitspraak van iemand die zegt dat je iets niet kan of niet goed gedaan hebt. Daar moet je hard tegenin gaan. Maak van andermans oordeel geen waarheid. Kritiek hoort bij het leven. Sta altijd open voor kritiek van anderen, maar weet dat die kritiek een specifieke mening van iemand is. Die kan je afwijzen of accepteren. Jij bepaalt welke kritiek voor jou belangrijk is, en welke niet. Lees verder Over het verdedigen van je zelfvertrouwen

Over hoe gedeelde smart vermenigvuldigt

Leusden Jazz

Zondag was ik in Theater De Tuin in Leusden bij de voorstelling ‘Kleine Louis‘, ter ere van ‘Leusden Jazz’. In deze voorstelling werd door mee te doen, voor te doen, te luisteren en te horen het ontstaan van de jazz, via mars en dixie uitgelegd langs de lijn van het leven van de kleine Louis. Door invloeden van slavernij, beperking, werk op plantages, vrijheid en samenwerking ontstond uiteindelijk de jazz. Het begon bij de blues, de melancholische muziek die door de slaven in Amerika werd bedacht om zich te kunnen uiten, om hun gevoel te delen. Alle misère komt voorbij in de blues. Natuurlijk ongeluk in de liefde, maar ook eenzaamheid en onderdrukking. En dan vooral de dagelijkse gevolgen daarvan. Het idee dat gedeelde smart halve smart is lijkt eraan ten grondslag te liggen. Maar is het niet net als met geluk? Geluk vermenigvuldigt zich door het te delen. Lees verder Over hoe gedeelde smart vermenigvuldigt

Over het opbouwen van je zelfvertrouwen

Vorige week las je over wat zelfvertrouwen is en hoe het werkt. Deze week vertel ik je meer over hoe je het opbouwt zodat je het kan inzetten op het moment dat je het nodig hebt.

Je kunt je brein trainen, voor de gek houden zelfs. Dat kun je ook toepassen op je zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen komt vanuit jezelf. Het is een onbewust gevoel dat je via je bewuste kan veranderen door er bewust mee bezig te zijn. Je zelfbeeld is te veranderen door je onderbewuste een beeld voor te spiegelen dat positiever is dan je huidige zelfbeeld. Lees verder Over het opbouwen van je zelfvertrouwen

Over je zelfvertrouwen

Vorige week schreef ik over assertiviteit. Dat assertief gedrag je steeds makkelijker af gaat komt doordat je zelfvertrouwen stijgt. En voor assertiviteit is het handig om voldoende zelfvertrouwen beschikbaar te hebben. Dat is een opwaartse spiraal. Assertiviteit en zelfvertrouwen versterken elkaar. Subassertiviteit en passief agressief gedrag zijn vaak een teken van een gebrek aan zelfvertrouwen. Agressiviteit vaak ook. Zelfs mensen die pesten hebben vaak een probleem met hun zelfvertrouwen. Je gebruikt anderen om jezelf hoger te plaatsen en gebruikt agressie om je doel te bereiken.

Als je veel zelfvertrouwen hebt, staat de mate van succes los van je zelfvertrouwen. Je weet dat je het kan en dat je goed bezig bent. Een tegenslag is slechts een hobbeltje op de weg, geen eindpunt. Je weet dat je het resultaat gaat halen, alleen niet wanneer. Het geeft je doorzettingsvermogen.
Andersom is het bij weinig zelfvertrouwen zo dat de kleinste tegenslag er voor zorgt dat je opgeeft. De selffulfilling prophecy. Zie je wel dat (ik) het niet kan! Lees verder Over je zelfvertrouwen

Over voor jezelf opkomen (assertiviteit dus)

Door voor jezelf op te komen en je eigen weg te gaan kom je verder op de weg die jij wil volgen. Als je goed weet wie je bent, waarom je doet wat je doet en wat bij jou stress veroorzaakt ben je beter in staat de juiste keuzes te maken, om niet te handelen naar de verwachtingen van anderen, maar echt te voelen wat je zelf wil doen en ook beter je grenzen aan te geven. Als je weet wat echt belangrijk voor je is kan je je daar op focussen zonder bang te zijn al die andere dingen te missen en bang te zijn wat anderen daar van vinden. Jij weet dat je die kant op wil, dat je dat wil doen en wat dat je brengt. Daar kan niemand je vanaf houden.

Dat klinkt allemaal heel egoïstisch. En dat is het ook. Maar je functioneert nu eenmaal beter als meer naar jezelf luistert. Dat betekent niet dat je dat allemaal alleen hoeft te doen. Integendeel zelfs. In mijn blog over waarom je zou willen veranderen heb ik al beschreven hoe belangrijk is om samen te werken, je doelen te delen en te praten over wat je bezighoudt.
Je kunt een ander betrekken bij je plan om zo een ‘verplichting’ te creëren. Maar je kan ook een wekker zetten, herinneringen in je agenda zetten, of stickers of plakbriefjes plakken. Als het je maar herinnert aan het doel dat je hebt.

Hoe mooi je doelen ook zijn en hoe goed je jezelf inmiddels ook kent, als jij niks doet gebeurt er niks. Ik heb je verteld over hoe je regie kunt nemen, hoe je kunt beginnen met kleine stapjes en focus moet hebben op de juiste dingen. Je moet assertief zijn. Maar wat is assertiviteit? Voordat ik je dat ga vertellen vertel ik je eerst wat assertiviteit niet is. Lees verder Over voor jezelf opkomen (assertiviteit dus)

Over jezelf kennen

Je hebt kwaliteiten en je grootste kwaliteiten zijn ook je grootste valkuilen. Het is de kunst dingen te doen vanuit je kwaliteiten en zo min mogelijk last te hebben van je valkuilen en allergieën. Door je kwaliteiten, je talenten en je drijfveren zo goed mogelijk in te zetten zit je het meest ‘in je kracht’ (al heb ik een hekel aan mensen die iedereen maar ‘in hun kracht willen zetten’). Ook kost alles dan minder energie, heb je meer lol en lever je meer op. Je hebt je kwaliteiten altijd bij je en met je kwaliteiten heb je alles bereikt waar je nu bent. Daarmee heb je alle problemen en uitdagingen die achter je liggen overwonnen.
Het is dan ook belangrijk jezelf te kennen, zodat je zo goed mogelijk gebruik kunt maken van je kwaliteiten en je valkuilen kunt omzeilen. Je kunt gericht werken aan je ontwikkelpunten en weet wanneer iemand in je allergiezone zit. Lees verder Over jezelf kennen

Over de beste versie van jezelf

Natuurlijk ben jij de beste versie van jezelf. Wie zou dat anders zijn? Niemand is beter in jou zijn dan jij. En als je gelukkig bent is er geen enkele reden om wat dan ook aan jezelf te veranderen. Zolang je ook voldoende reden hebt om aan te nemen dat je dat morgen en overmorgen ook nog bent.

De meeste mensen richten zich op de korte termijn tevredenheid. Geld, spullen, goeie baan. Terwijl het naast de korte termijn ook gaat om lange termijn tevredenheid en een zinvol leven, zoals Aristoteles het stelde. De ‘beste versie van jezelf’ gaat dan ook over al die drie voorwaarden. Lees verder Over de beste versie van jezelf